Przesilenie wiosenne – jak minimalizować objawy

Wydaje się, że lepsza pogoda i dłuższe dni sprawią, że będziemy mieć więcej energii i lepszy nastrój. Jednak przesilenie wiosenne powoduje osłabienie, zdenerwowanie, mniejszą odporność na stres czy brak motywacji do działania. Aby minimalizować jego objawy, należy zadbać o wyższy poziom serotoniny dzięki diecie, aktywności fizycznej, czy suplementom diety.

Zmienna pogoda

Przełom pór roku charakteryzuje się niestabilną pogodą, co zaburza naszą wewnętrzną równowagę. Temperatura często zmienia się (w ciągu dnia ciepło, wieczorem chłodno), ciśnienie waha się, do tego może padać deszcz. Nie potrafimy dostosować ubioru do temperatury, przez co przegrzewamy się lub marzniemy.

Serotonina, a melatonina

Gdy rozpoczyna się wiosna, mamy za sobą okres, który charakteryzuje się zbyt małą ilością światła słonecznego. Dlatego zanim w naszym organizmie będzie więcej serotoniny (tzw. hormonu szczęścia), to nadal mamy w sobie jeszcze dużo melatoniny (tzw. hormonu snu). Dopóki nie dojdzie między nimi do równowagi, nasza kondycja psychiczna może nie być najlepsza.

Styl życia w tym okresie

Przez ostatnie kilka miesięcy, zwykle spożywaliśmy bardziej kaloryczne posiłki, przy tym nasza aktywność fizyczna była na niższym poziomie niż podczas lata. Dodatkowo, w tym czasie, obniżeniu ulega poziom tryptofanu, czyli aminokwasu, który bierze udział w powstawaniu serotoniny. Dlatego jego niedobór wiąże się z pogorszeniem nastroju. Przyczyną przesilenia może być również przepracowanie, gdyż w marcu i kwietniu, nasz zegar biologiczny domaga się odpoczynku, a w tym okresie tylko nieliczni planują urlop.

Objawy przesilenia

Wydaje się, że wraz z początkiem wiosny powinniśmy odczuwać więcej energii i mieć lepsze samopoczucie. Niestety tymczasem przesilenie wiosenne powoduje:

– osłabienie i senność

– zdenerwowanie, mniejszą odporność na stres

– bóle głowy

– brak motywacji do działania

– problemy z koncentracją.

Reakcja organizmu na zmianę pory roku jest indywidualna, jednak ocenia się, że objawy przesilenia wiosennego dotykają ok. 60% mieszkańców Europy.

Jak walczyć z przesileniem?

Aby zminimalizować objawy przesilenia wiosennego powinniśmy:

1. Urozmaicać posiłki, a także jeść warzywa i owoce, aby dostarczać organizmowi niezbędne witaminy i minerały.

2. Umieścić w jadłospisie produkty, które zawierają tryptofan tj. ryby, chude mięso, nabiał, żółty ser czy banany.

3. Ograniczyć pokarmy tłuste i wysoko przetworzone, a także słodycze. Pomoże nam to zgubić kilogramy, które przybyły w ciągu zimy.

4. Uprawiać sport lub przynajmniej wychodzić na spacery, gdyż wydzielane w czasie wysiłku endorfiny i serotonina, wpływają na poprawę nastroju.

6. Często wietrzyć pokoje, a także odsłaniać okna, żeby do naszych domów i mieszkań docierało jak najwięcej promieni słonecznych i świeżego powietrza.

7. Kłaść się wcześniej spać i wstawać ze wschodem słońca, gdyż światło dzienne stymuluje produkcję serotoniny, a zmniejsza ilość melatoniny.

Suplementacja na początku wiosny

Warto stosować Depresanum suplement diety, który zawiera:

1. Ekstrakt z kwiatu szafranu wspiera równowagę emocjonalną, pomaga utrzymać pozytywny nastrój.

2. Tryptofan, który bierze udział w powstawianiu serotoniny, organicznego związku chemicznego – hormonu tkankowego będącego ważnym neuroprzekaźnikiem w ośrodkowym układzie nerwowym. Serotonina w literaturze często nazywana jest „hormonem szczęścia”.

3. Inozytol (izomer glukozy). Jest ważnym prekursorem licznych neuroprzekaźników drugorzędowych w komórkach eukariotycznych (głównie IP3 i DAG) oraz hormonów. Potocznie zwany jest witaminą B8. Zgodnie z piśmiennictwem odpowiada w organizmie człowieka m.in. za prawidłowe funkcjonowanie neuroprzekaźników (tj. acetylocholiny i serotoniny).

Witamina B6 oraz kwas foliowy, które wspomagają organizm w utrzymaniu prawidłowych funkcji psychologicznych oraz przyczyniają się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia.

Przestawienie się z warunków zimowych, na wiosenne, powodować może szereg dolegliwości. Dlatego pomóżmy naszemu organizmowi w tym, aby zareagował lepiej na zmianę pory roku.

Źródło | Twój Sukces

[fbcomments]

© Open Magazyn.pl. Wszystkie prawa zastrzeżone. Całość jak i żadna część utworów na OPEN MAGAZYN.PL, nie może być rozpowszechniana w jakiejkolwiek formie bez zgody Redakcji. Wobec osób łamiących prawo, podjęte zostaną wszelkie działania prawne celem dochodzenia roszczeń finansowych.

UBEZPIECZENIA W SZKOCJI
UBEZPIECZENIA I KREDYTY

Oferta ubezpieczeniowa:

» Ubezpieczenia ochronne
– Na życie,
– Od chorób krytycznych,
– Od utraty dochodu,
– Medyczne

» Ubezpieczenia domu i majątku
– Wyposażenia
– Nieruchomości domowych

» Ubezpieczenia Firm
– Od odpowiedzialności cywilnej dla pracodawcy
– Od odpowiedzialności cywilnej dla pracowników
– Od błędu w sztuce

» Sporządzanie testamentów

» KREDYTY HIPOTECZNE

Jesteśmy ekspertami specjalizującymi się w kredytach hipotecznych. Przeprowadzamy przez cały proces kupna domu od złożenia aplikacji do odbioru kluczy. Sprawdzamy zdolność kredytową. Przedstawiamy najatrakcyjniejsze oferty na rynku. Załatwiamy wszelkie formalności. Oferujemy profesjonalną obsługę oraz niezależne doradztwo. Proponujemy kompleksową usługę w języku polskim. Zapewniamy indywidualne podejście do każdego klienta. Więcej na temat czytaj tutaj!

DOBRE BIURO

Świadczymy usługi m.in

» Wyrobienie National Insurance Number
» Tłumaczenia ustne i pisemne
» Tłumaczenia w terenie (urzędy, sądy, banki, szkoły, lekarze, szpitale)
» Wypełnianie wniosków urzędowych – Otwieranie konta bankowego online oraz wizyty w banku
» Zakup ubezpieczenia samochodowego, wymiana prawa jazdy na brytyjskie
» Zakup samochodu, linii telefonicznej, komórki, łącza internetowego itp. oraz konsultacje z dostawcami.
» Opłaty rachunków
» Zakupy internetowe
» Zakup biletów na koncerty, przedstawienia, festiwale
» Europejska karta ubezpieczenia zdrowotnego – przydatna w podróży
» Zapisanie dziecka do szkoły i zdobycie kieszonkowego GBP 30 tygodniowo
» Zdobycie dofinansowania na opłatę kursu językowego GBP 200,
» Otworzenie własnej firmy
» Znalezienie i wynajem mieszkania
» Profesjonalne CV
» Zadzwonimy w Państwa imieniu w każdej sprawie
» Wypełnianie wniosków i porady w uzyskaniu wszelkich benefitów i dodatków dla mniej zamożnych

Obywatelstwo i rezydentura brytyjska

Jeżeli zastanawiasz się czy warto starać się o brytyjskie obywatelstwo lub już zdecydowałeś, że chcesz zostać obywatelem Wielkiej Brytanii, pomożemy ci przebrnąć przez cały proces aplikacji. Udzielimy fachowej pomocy i porady, na każdym etapie starania się o obywatelstwo lub stalą rezydenturę brytyjską. Ocenimy twoje szanse na otrzymanie brytyjskiego paszportu na podstawie twojej indywidualnej sytuacji i pomożemy wybrać najkorzystniejsze rozwiązania.

Poprowadzimy cię i obsłużymy kompleksowo od chwili, kiedy zadasz sobie pytanie “czy mogę starać się o obywatelstwo brytyjskie”, poprzez pomoc w zapisaniu na kurs językowy, aż do momentu otrzymania brytyjskiego paszportu. Jeżeli jeszcze nie spełniasz kryteriów aby kwalifikować się do aplikowania o obywatelstwo brytyjskie, a chciałbyś je otrzymać w przyszłości, podpowiemy ci, jak zwiększyć szanse na jego otrzymanie w przyszłości.

Obywatelstwo brytyjskie dla dziecka

Jeżeli zastanawiasz się, czy warto aby twoje dziecko miało brytyjskie obywatelstwo lub czy masz prawo do aplikowania o obywatelstwo brytyjskie dla swojego dziecka, możesz umówić się z naszym konsultantem na rozmowę, by omówić swoją sytuację i wybrać najlepsze rozwiązanie.

Uwaga! Usługa dostępna jest na terenie całej Wielkiej Brytanii!

Jeśli jesteś zainteresowany wyślij do nas wiadomość!

WYŚLIJ WIADOMOŚĆ
PRACA DLA CIEBIE

Grupa “Profit Tree”, najczęściej wybierany broker finansowy wśród Polaków w Wielkiej Brytanii ogłasza rekrutację.

– konsultant/sprzedawca
– doradca finansowy i kredytów hipotecznych
(na terenie: cała Szkocja a także Londyn, Birmingham, Luton, Chetham, Southampton, Hull, Blackburn oraz okolice wspomnianych miast)

Wymagania:

» Niekaralność
» Uczciwe podejście do klienta i biznesu
» Język angielski nie jest konieczny ze względu na to, że większość naszych klientów jest z Polski lecz będzie dodatkowym atutem wysoki poziom motywacji do pracy oraz samodyscypliny komunikatywność i łatwość nawiązywania kontaktów interpersonalnych. Mile widziane doświadczenie w sprzedaży ubezpieczeń, inwestycji, itp.

Oferujemy:

» Profesjonalny rozwój poprzez bezpłatny program szkoleń. » Indywidualna ścieżka kariery. » Elastyczne godziny pracy. » Nielimitowane zarobki, których wysokość uzależniona jest od stopnia zaangażowania.

» Chcesz zmienić ścieżkę swojej kariery i spróbować czegoś nowego?
» Chcesz się rozwijać, ale nikt wcześniej nie dawał Ci szansy?
» Masz dużo motywacji, aby zmienić coś w swoim życiu?
» To ogłoszenie jest właśnie dla Ciebie!

Osoby zainteresowane proszę o przesłanie CV lub kontakt telefoniczny:

Damian Bilinski
tel. 0737 6113 696
email: damian.bilinski@profittree.co.uk

profittree-finance_logo

Profit Tree Ltd
GLASGOW 33 Dalmarnock Rd
G40 4AA Profit Tree Biuro 104

Profit Tree Finance Limited – Company No. 0739547 Address: 26 Kilburn Place, Providence House, London, NW6 4QD, United Kingdom
Authorized and regulated by Financial Services Authority registration No. 553266
Registered under the Data Protection Act 1998 registration No. Z2824382
Tel. 0207 1833 604
office@profittreefinance.co.uk
www.ProfitTreeFinance.co.uk

DODAJ OGŁOSZENIE! BEZ REJESTRACJI!

[AWPCPCLASSIFIEDSUI]

POPULARNE TERAZ

/Autor

Trump wylądował w Wielkiej Brytanii

Prezydent USA Donald Trump rozpoczął dzisiaj trzydniową wizytę państwową w Wielkiej Brytanii. Na lotnisku Stansted przywitała go przedstawicielka królowej na hrabstwo Essex Jennifer Tolhurst oraz szef MSZ Jeremy Hunt.

INFORMACJE I BIZNES

OPINIE I PUBLICYSTYKA

STYL I KULTURA

/Autor

Ostatnie lata przyniosły ogromny postęp w leczeniu nowotworów

Raka piersi co roku diagnozuje się u około 18 tys. Polek, z których 85 proc. udaje się wyleczyć. Dzięki nowoczesnym terapiom – obecnie nawet rak piersi z przerzutami może stać się chorobą przewlekłą. Podobnie jest w przypadku wielu innych typów nowotworów – choć liczba zachorowań rośnie, pojawiają się innowacyjne leki, które znacząco wydłużają życie chorych i poprawiają jego jakość.

Sharing is caring!