le prawdy zawierają ciążowe mity?

Wiele źródeł i jeszcze więcej sprzecznych informacji. To rzeczywistość, z którą na co dzień mierzą się przyszłe mamy. Zapytaliśmy kilka z nich, z jakimi radami i stwierdzeniami na temat ciąży spotykają się najczęściej. Dzielimy je na fakty i mity, i wyjaśniamy, których z nich się wystrzegać, a które warto wprowadzić w życie. (czytaj dalej)

Dieta wegetariańska jest bezpieczna w ciąży

Dobrze zaplanowana dieta wegetariańska jest odpowiednia na wszystkich etapach życia, również w czasie ciąży. Niedobory pokarmowe mogą pojawić się przy złym zbilansowaniu diety, niezależnie od jej rodzaju. W okresie ciąży i karmienia istnieje jednak wyższe ryzyko deficytu witamin i składników mineralnych, dlatego też będąc na diecie wegetariańskiej, warto zadbać szczególnie o prawidłowy poziom witaminy B12, witaminy D, wapnia, żelaza oraz kwasów tłuszczowych omega 3.

Jedz dla dwojga

Odżywiając się podczas ciąży należy pamiętać o zdrowiu matki oraz dziecka i jeść dla dwojga – nie za dwoje. Wzrost zapotrzebowania na energię z diety jest w praktyce niewielki i niewspółmierny do obiegowej, niesłusznie powielanej w społeczeństwie opinii. Dotyczy dopiero II i III trymestru, odpowiednio jest to 360 kcal i 475 kcal. Uwaga przyszłej mamy powinna być zwrócona przede wszystkim na jakość posiłków oraz składniki odżywcze, które ten posiłek dostarcza. Jedzenie za dwoje zwiększa ryzyko nadmiernego przyrostu masy ciała kobiety w trakcie ciąży, nieprawidłowego przebiegu ciąży i różnych chorób u dziecka w dalszych latach jego życia.

Nie każdy nabiał jest wskazany

Mleko to nie tylko źródło pełnowartościowego białka, ale również witamin z grupy B oraz wapnia. To właśnie wapń jest szczególnie ważny w czasie ciąży – spożywany w odpowiedniej ilości sprzyja prawidłowemu rozwojowi układu kostnego dziecka, zapobiega wystąpieniu nadciśnienia tętniczego u kobiety w ciąży oraz zmniejsza ryzyko przedwczesnego porodu. Przyszła mama powinna sięgać po 4 szklanki mleka dziennie, zastępując je częściowo chudymi produktami mlecznymi (kefir, jogurt). Sporadycznie może sięgać również po sery żółte – ze względy na wysoką zawartość tłuszczu mogą być spożywane tylko w ograniczonych ilościach. Z diety całkowicie należy wykluczyć produkty z mleka niepasteryzowanego.

Dieta matki wpływa na preferencje żywieniowe dziecka

Badania naukowe wskazują, że urozmaicona dieta kobiety ciężarnej może na zasadzie „rozpoznawania przez dziecko” sprzyjać jego przyszłej akceptacji smaków. Dziecko już w łonie matki poznaje smaki, poprzez posmak wód płodowych kształtowany przez spożywaną przez nią żywność. Nie ma jednak dowodów potwierdzających tezę, że ulubione ciążowe smaki matki wskazują płeć dziecka (słodki – dziewczynka, kwaśny – chłopiec). To hipoteza, która na ogół się nie sprawdza, a jeśli tak, to wyłącznie za sprawą przypadku.

Nie unikaj aktywności fizycznej

Wbrew obiegowej opinii, aktywność fizyczna nie tylko nie szkodzi, ale jest zalecana w trakcie ciąży. Powinny zdecydować się na nią nie tylko kobiety regularnie uprawiające sport, ale również te, które wcześniej jej unikały bądź nie robiły tego regularnie. Sport nie tylko poprawia sprawność i samopoczucie w trakcie ciąży, ale pozwala na lepsze przygotowanie organizmu do porodu i szybszy powrót do zdrowia po nim. Przed podjęciem aktywności fizycznej w ciąży, najważniejsza jest konsultacja z lekarzem. Istotne jest poinformowanie go o chorobach i dolegliwościach. To właśnie lekarz powinien zdecydować czy przyszła mama może ćwiczyć, a jeśli nie ma przeciwwskazań – po jaki rodzaj aktywności i w jakim zakresie powinna ona sięgać.

Źródło | za: Newsrm.tv

… bo Życie i Zdrowie jest najważniejsze!

Posiadasz ubezpieczenie? Spotkajmy się i porozmawiajmy o dodatkowych niezbędnych zabezpieczeniach. Zadzwoń!

» Zawał to nie jest wypadek.
» Wylew to nie jest wypadek.
» Rak to nie jest wypadek.
» Jeśli położysz się spać a rano nie obudzisz się to również nie będzie to wypadek.
» Ile jest takich przypadków, gdzie śmierć nie będzie wynikiem wypadku?
Ubezpiecz swoje życie w odpowiedni i skuteczny sposób.

» Co 2 minuty ktoś w Wielkiej Brytanii słyszy diagnozę „nowotwór”.
» Każdego dnia u 5 dzieci w UK diagnozowany jest rak.
» Niemal 100 osób dziennie doznaje wylewu krwi do mózgu.
» Co 3 minuty jedna osoba umiera na zawał.
Ubezpiecz się w razie choroby krytycznej na blisko 100 najpoważniejszych przypadków, w tym dzieci do 25.000 za darmo!

» Myślałeś, co się wydarzy, gdy rozchorujesz się i stracisz dochód?
» Co zrobisz, jeśli nie będziesz w stanie pracować i zarabiać pieniędzy?
» Kto opłaci Twoje rachunki za gaz, prąd, mieszkanie i żywność? Pracodawca?
Ubezpiecz się w razie utraty dochodu i zabezpiecz swoje lub rodziny finanse w razie choroby. Nie możemy uchronić się przed chorobami, ale możemy zabezpieczyć finansowo siebie i nasze rodziny na wypadek krytycznej choroby. Możemy zapewnić sobie finanse na leczenie za granicą i pomoc najlepszych lekarzy na świecie, a naszej rodzinie – zabezpieczyć przyszłość.

Dlaczego warto zrobić to już dziś? Bo jutro może być za późno… Oferujemy darmowe konsultacje i pomoc w doborze najkorzystniejszego zabezpieczenia dla Ciebie i Twoich najbliższych. Rozmowa z nami nic Cię nie kosztuje. Wiedza może okazać się bezcenna. Spotkajmy się i porozmawiajmy o tym, co jest najważniejsze.

ZADZWOŃ!
Małgorzata Bilińska | Tel: 0737 6110 214
Damian Biliński | Tel: 0737 6113 696

DZIEŃ ZA DNIEM – NAJCHĘTNIEJ CZYTANE

„Musimy walczyć o siebie…”

W Polsce znany i rozpoznawalny od lat – laureat “Szansy na sukces” oraz półfinalista programu Idol, teraz często występuje w programie “Jaka to melodia?”.
29 marca 2017/Autor OPEN MAGAZYN

Single – sami czy samotni? Oto jest pytanie!

Single na ogół budzą współczucie. – Nie ułożyło im się życie – wzdychamy nad nimi z żalem. Z okazji urodzin czy świąt życzymy im znalezienia „drugiej połowy” i z ulgą wracamy do swoich rodzinnych spraw – partnera, dzieci, kota i psa. Ale czy na pewno oni wszyscy też się uważają za pokrzywdzonych przez los?
13 lutego 2016/Autor OPEN MAGAZYN

Mężczyzna przez rok ukrywał w domu zwłoki partnerki

43-letni mężczyzna bał się oskarżenia o zabójstwo, dlatego ukrył zwłoki swojej o rok starszej partnerki w jej mieszkaniu. Sprawa wyszła na jaw po ponad roku.
8 czerwca 2017/Autor OPEN MAGAZYN

Walki nie będzie! Nigel Farage zwyczajnie stchórzył!

- Nie mam szabli i nie chcę wprowadzać przemocy do kampanii wyborczej. (…) Myślałem, że polski książę z rodziny o tak długim rodowodzie zgodzi się ze mną, że to tragedia dla Polski, że traci tak wielu z najzdolniejszych i najlepszych młodych ludzi.
14 kwietnia 2015/Autor OPEN MAGAZYN

Polacy największą grupą obcokrajowców w Wielkiej Brytanii

W Wielkiej Brytanii mieszka 853 tys. Polaków. Jest to największa grupa narodową wśród osób bez brytyjskiego paszportu. Za Polakami są obywatele Indii (365 tys.) i Irlandii (331 tys.).
27 października 2015/Autor OPEN MAGAZYN

Pierwszy zabity bojownik Państwa Islamskiego polskiego pochodzenia?

O tym niedawno pisaliśmy, dwa tygodnie temu rozpoczął się przed Sądem Okręgowym w Düsseldorfie proces młodej matki polskiego pochodzenia Karoliny R.. Została ona oskarżona o wspieranie między innymi wpłatami pieniężnymi i sprzętem fotograficznym organizacji terrorystycznej Państwo Islamskie (IS).
6 lutego 2015/Autor OPEN MAGAZYN

Link to Poland Hangouts: Aldona Kałuża – portal StrefaPL

Link to Poland kontynuuje cykl spotkań online na temat wizerunku Polski w świecie. Z zaproszonymi gośćmi rozmawiamy na różne tematy, przedstawiamy interesujące projekty, przybliżamy możliwości wykorzystania potencjału Polaków mieszkających za granicą w budowaniu wizerunku Polski w świecie.
18 kwietnia 2015/Autor OPEN MAGAZYN

„Powiedz NIE Wielkiej Brytanii!”

Gdyby politykę mierzyć skalą absurdów, niekompetencji i głupoty, partia UKIP w cuglach wygrałaby ze wszystkimi dookoła. Wówczas mogłaby ze stoickim spokojem rozgościć się w parlamencie i rządzić – oczywiście jeśli miałaby kim rządzić...
22 grudnia 2014/Autor OPEN MAGAZYN

Wielka Brytania może “odwołać Brexit bez konsekwencji”

Wielka Brytania może zrezygnować z Brexitu i pozostać w Unii Europejskiej na tych samych zasadach co wcześniej - stwierdził francuski rząd. “Cały czas powtarzamy, że drzwi do Wspólnoty pozostają otwarte” - powiedziała Nathalie Loiseau, francuska minister ds. Europejskich.
3 sierpnia 2018/Autor OPEN MAGAZYN

Dlaczego Polakom zabierają dzieci?

Co jakiś czas media poruszają tragiczny temat odbierania dzieci polskim rodzinom: a to za niewyjaśnionego guza na głowie 2-latki, a to za krostki na genitaliach 5-latka, a to za to, że dziecko zostało samo w domu, a ma przecież już 11 lat i w ogóle nic się nie stało. Czy naprawdę odbiera się dzieci bez powodu?
17 października 2015/Autor OPEN MAGAZYN

Eurosieroty z Polski i Radomia

Według badania przeprowadzonego przez pracownię Millward Brown, 41 proc. młodych Polaków, chciałoby opuścić kraj i wyemigrować. Czy Polskę czeka kolejna duża fala emigracji? Jeśli wierzyć sondażom wszystko na to wskazuje, a Polska wyludni się jeszcze bardziej, pozbawiając się tym samym kolejnej siły roboczej.
23 marca 2015/Autor OPEN MAGAZYN

Dusza towarzystwa czy przystosowany samotnik – jak społeczny jest mózg?

Gdy ktoś panikuje, inni mogą odczuwać jego zaniepokojenie. Gdy inni się śmieją, nam także łatwiej się uśmiechać. Część emocji nie należy wyłącznie do nas, przejmujemy je od osób w naszym otoczeniu. Czy w mózgu są struktury lub obwody neuronalne, które wyewoluowały specjalnie po to żeby zapewnić nam sprawne relacje z innymi ludźmi?
31 października 2016/Autor OPEN MAGAZYN

Jak pokonać cyberprześladowcę?

Ofiarą cyberstalkingu jest co 12 osoba. Blisko 90 proc. osób znało swojego prześladowcę. Często jest to osoba dobrze znana ofierze np. kolega z pracy, były współpracownik, były partner. Głównie ofiarami stalking są kobiety. Jak można pokonać cyberprześladowcę?
3 listopada 2016/Autor OPEN MAGAZYN

MSZ Niemiec odrzuca polskie roszczenia reparacyjne

Minister spraw zagranicznych Niemiec Sigmar Gabriel odrzucił polskie roszczenia reparacyjne za zniszczenia dokonane przez Niemcy w Polsce w czasie drugiej wojny światowej - poinformował w sobotę niemiecki tygodnik "Der Spiegel".
18 września 2017/Autor OPEN MAGAZYN

Sarkozy: Najgorsze dla Unii to Brexit i przyjęcie Turcji. Donald Tusk dosadnie o Johnsonie

"Najgorsze dla Unii Europejskiej byłyby wyjście z niej Wielkiej Brytanii i przyjęcie Turcji do Wspólnoty" - ocenił były prezydent Francji Nicolas Sarkozy. Polityk opowiedział się również za nowym traktatem Unii Europejskiej, który powinna zaproponować Francja.
18 maja 2016/Autor OPEN MAGAZYN

Szkolenie „Kunszt uwodzenia w biznesie”

Sztuka uwodzenia przywołuje natychmiast skojarzenie flirtu w relacjach partnerskich. Jeśli jednak wnikliwiej przeanalizujemy temat, stanie się jasne, że każda forma komunikacji może być okazją do wywarcia wrażenia i zjednania sobie rozmówcy-partnera.
8 lipca 2015/Autor OPEN MAGAZYN

Polska szajka więziła Polki i zmuszała do prostytucji!

Niewiarygodne. Dwójka Polaków 49-letni Krzysztof Jakubiak i 37-letnia Marlena Soska, przetrzymywali i wykorzystywali w celach uprawiania prostytucji Polki.
25 maja 2015/Autor OPEN MAGAZYN

O lataniu słów kilka

Czy maski tlenowe są naprawdę potrzebne? Dlaczego boimy się latać? Czy jednorazowe rzeczy na pokładzie są na pewno jednorazowe? Jakich tajemnic nigdy nie zdradzi nam pilot?
7 marca 2015/Autor OPEN MAGAZYN

Angielskie głosy w angielskich sprawach. Będzie referendum w Szkocji?

Brytyjski parlament poparł projekt prawa, które wyklucza posłów ze Szkocji i Walii z głosowania w sprawach, które dotyczą jedynie Anglii. Tzw. zasada „angielskich głosów w angielskich sprawach” przeszła 312 głosami za, przy 270 przeciw.
26 października 2015/Autor OPEN MAGAZYN

Włamywacz idiota – zostawił dowód tożsamości na miejscu przestępstwa

Włamywacz z „nieprzeciętnym dorobkiem” w złodziejskim fachu okazał się... nieprzeciętnym idiotą. Mężczyzna zostawił dowód tożsamości w miejscu popełnienia przestępstwa. Teraz będzie musiał odpokutować pomyłkę: za kratkami spędzi siedem lat.
28 grudnia 2015/Autor OPEN MAGAZYN

Linia 111 poszerza zakres porad medycznych dla pacjentów

Szacuje się, że 768 404 mieszkańców Londynu co roku udaje się na pogotowie, podczas gdy mogłoby im pomóc telefon pod numer 111.
23 lutego 2018/Autor OPEN MAGAZYN

Zostań poligamistą – aplikacja dla muzułmanów szukających kolejnych żon

"AyoPoligami", czyli "Zostań poligamistą" to indonezyjska aplikacja dla muzułmanów, którzy szukają kolejnej żony – poinformował "The Independent".
3 października 2017/Autor OPEN MAGAZYN

Jak urządzić dom dla alergika?

Lato to czas urlopów, ale i remontów! Właśnie w sezonie letnim chętnie odnawiamy mieszkania i wyposażamy je w nowe meble, a także dokonujemy innych zakupów, które mają nie tylko ozdobić dom, ale także uprzyjemnić i ułatwić codzienne życie domowników – także tych z alergią.
25 lipca 2016/Autor OPEN MAGAZYN

Niepozorna puszka ulubieńcem mieszkańców Wielkiej Brytanii

Statystyczny Brytyjczyk zjada 4 puszki tygodniowo, głównie fasoli, tuńczyka i pomidorów. Najwięcej w Birmingham, bo 640 tys. każdego dnia. Większość gospodarstw domowych posiada do 10 puszek w kuchennej szafce.
26 września 2015/Autor OPEN MAGAZYN

Kobiety piją tyle samo, co mężczyźni. Naukowcy wskazali rocznik, od którego się to zaczęło

Coraz trudniej mówić o alkoholizmie, jako o typowo męskiej przypadłości. Różnica pomiędzy płciami, również w tej dziedzinie, zatarła się niemal całkowicie.
16 grudnia 2016/Autor OPEN MAGAZYN

Biznes na Księżycu

Co ma jednak wspólnego wspomniane prywatne przedsiębiorstwo z biznesem na księżycu poza faktem, że ich siedziba mieści się w stolicy obrotu kosmicznymi pieniędzmi – Las Vegas? Obecny właściciel firmy, większości swojej fortuny, dorobił się na rynku hotelarskim.
9 lutego 2015/Autor OPEN MAGAZYN

Rzeczy ważne i ważniejsze

Od tygodnia mam spakowaną torbę na basen. Miałam tam pójść we wtorek, środę i... nici z planów. Dokładnie wedle zasady: chcesz rozśmieszyć Pana Boga, powiedz mu o swoich planach. Z bieganiem i spinningiem tak samo: przygotowane rzeczy, ja w blokach startowych i klapa, klops, jedno wielkie NIC.
25 lutego 2018/Autor OPEN MAGAZYN