le prawdy zawierają ciążowe mity?

Wiele źródeł i jeszcze więcej sprzecznych informacji. To rzeczywistość, z którą na co dzień mierzą się przyszłe mamy. Zapytaliśmy kilka z nich, z jakimi radami i stwierdzeniami na temat ciąży spotykają się najczęściej. Dzielimy je na fakty i mity, i wyjaśniamy, których z nich się wystrzegać, a które warto wprowadzić w życie. (czytaj dalej)

Dieta wegetariańska jest bezpieczna w ciąży

Dobrze zaplanowana dieta wegetariańska jest odpowiednia na wszystkich etapach życia, również w czasie ciąży. Niedobory pokarmowe mogą pojawić się przy złym zbilansowaniu diety, niezależnie od jej rodzaju. W okresie ciąży i karmienia istnieje jednak wyższe ryzyko deficytu witamin i składników mineralnych, dlatego też będąc na diecie wegetariańskiej, warto zadbać szczególnie o prawidłowy poziom witaminy B12, witaminy D, wapnia, żelaza oraz kwasów tłuszczowych omega 3.

Jedz dla dwojga

Odżywiając się podczas ciąży należy pamiętać o zdrowiu matki oraz dziecka i jeść dla dwojga – nie za dwoje. Wzrost zapotrzebowania na energię z diety jest w praktyce niewielki i niewspółmierny do obiegowej, niesłusznie powielanej w społeczeństwie opinii. Dotyczy dopiero II i III trymestru, odpowiednio jest to 360 kcal i 475 kcal. Uwaga przyszłej mamy powinna być zwrócona przede wszystkim na jakość posiłków oraz składniki odżywcze, które ten posiłek dostarcza. Jedzenie za dwoje zwiększa ryzyko nadmiernego przyrostu masy ciała kobiety w trakcie ciąży, nieprawidłowego przebiegu ciąży i różnych chorób u dziecka w dalszych latach jego życia.

Nie każdy nabiał jest wskazany

Mleko to nie tylko źródło pełnowartościowego białka, ale również witamin z grupy B oraz wapnia. To właśnie wapń jest szczególnie ważny w czasie ciąży – spożywany w odpowiedniej ilości sprzyja prawidłowemu rozwojowi układu kostnego dziecka, zapobiega wystąpieniu nadciśnienia tętniczego u kobiety w ciąży oraz zmniejsza ryzyko przedwczesnego porodu. Przyszła mama powinna sięgać po 4 szklanki mleka dziennie, zastępując je częściowo chudymi produktami mlecznymi (kefir, jogurt). Sporadycznie może sięgać również po sery żółte – ze względy na wysoką zawartość tłuszczu mogą być spożywane tylko w ograniczonych ilościach. Z diety całkowicie należy wykluczyć produkty z mleka niepasteryzowanego.

Dieta matki wpływa na preferencje żywieniowe dziecka

Badania naukowe wskazują, że urozmaicona dieta kobiety ciężarnej może na zasadzie „rozpoznawania przez dziecko” sprzyjać jego przyszłej akceptacji smaków. Dziecko już w łonie matki poznaje smaki, poprzez posmak wód płodowych kształtowany przez spożywaną przez nią żywność. Nie ma jednak dowodów potwierdzających tezę, że ulubione ciążowe smaki matki wskazują płeć dziecka (słodki – dziewczynka, kwaśny – chłopiec). To hipoteza, która na ogół się nie sprawdza, a jeśli tak, to wyłącznie za sprawą przypadku.

Nie unikaj aktywności fizycznej

Wbrew obiegowej opinii, aktywność fizyczna nie tylko nie szkodzi, ale jest zalecana w trakcie ciąży. Powinny zdecydować się na nią nie tylko kobiety regularnie uprawiające sport, ale również te, które wcześniej jej unikały bądź nie robiły tego regularnie. Sport nie tylko poprawia sprawność i samopoczucie w trakcie ciąży, ale pozwala na lepsze przygotowanie organizmu do porodu i szybszy powrót do zdrowia po nim. Przed podjęciem aktywności fizycznej w ciąży, najważniejsza jest konsultacja z lekarzem. Istotne jest poinformowanie go o chorobach i dolegliwościach. To właśnie lekarz powinien zdecydować czy przyszła mama może ćwiczyć, a jeśli nie ma przeciwwskazań – po jaki rodzaj aktywności i w jakim zakresie powinna ona sięgać.

Źródło | za: Newsrm.tv

… bo Życie i Zdrowie jest najważniejsze!

Posiadasz ubezpieczenie? Spotkajmy się i porozmawiajmy o dodatkowych niezbędnych zabezpieczeniach. Zadzwoń!

» Zawał to nie jest wypadek.
» Wylew to nie jest wypadek.
» Rak to nie jest wypadek.
» Jeśli położysz się spać a rano nie obudzisz się to również nie będzie to wypadek.
» Ile jest takich przypadków, gdzie śmierć nie będzie wynikiem wypadku?
Ubezpiecz swoje życie w odpowiedni i skuteczny sposób.

» Co 2 minuty ktoś w Wielkiej Brytanii słyszy diagnozę „nowotwór”.
» Każdego dnia u 5 dzieci w UK diagnozowany jest rak.
» Niemal 100 osób dziennie doznaje wylewu krwi do mózgu.
» Co 3 minuty jedna osoba umiera na zawał.
Ubezpiecz się w razie choroby krytycznej na blisko 100 najpoważniejszych przypadków, w tym dzieci do 25.000 za darmo!

» Myślałeś, co się wydarzy, gdy rozchorujesz się i stracisz dochód?
» Co zrobisz, jeśli nie będziesz w stanie pracować i zarabiać pieniędzy?
» Kto opłaci Twoje rachunki za gaz, prąd, mieszkanie i żywność? Pracodawca?
Ubezpiecz się w razie utraty dochodu i zabezpiecz swoje lub rodziny finanse w razie choroby. Nie możemy uchronić się przed chorobami, ale możemy zabezpieczyć finansowo siebie i nasze rodziny na wypadek krytycznej choroby. Możemy zapewnić sobie finanse na leczenie za granicą i pomoc najlepszych lekarzy na świecie, a naszej rodzinie – zabezpieczyć przyszłość.

Dlaczego warto zrobić to już dziś? Bo jutro może być za późno… Oferujemy darmowe konsultacje i pomoc w doborze najkorzystniejszego zabezpieczenia dla Ciebie i Twoich najbliższych. Rozmowa z nami nic Cię nie kosztuje. Wiedza może okazać się bezcenna. Spotkajmy się i porozmawiajmy o tym, co jest najważniejsze.

ZADZWOŃ!
Małgorzata Bilińska | Tel: 0737 6110 214
Damian Biliński | Tel: 0737 6113 696

DZIEŃ ZA DNIEM – NAJCHĘTNIEJ CZYTANE

diamenty

Polacy kupują diamenty. Tak chcą pomnożyć majątek

Błyszczą, przykuwają wzrok i kuszą… To diamenty, które coraz częściej stają się sposobem na zainwestowanie naszych pieniędzy.
22 lipca 2017/Autor OPEN MAGAZYN

Idą zmiany! Cameron rozpoczyna rozmowy na temat zmian w traktacie Zjednoczonej Europy!

David Cameron w czwartek przedstawi swoje propozycje w Brukseli. Po raz pierwszy od czasów ogłoszenia decyzji o przeprowadzeniu referendum szef brytyjskiego rządu miał okazję przedstawić swoją wizję zmian w Brukseli.
26 czerwca 2015/Autor OPEN MAGAZYN

Spiskowe teorie dziejów

Matka będzie sądzona za wstrzyknięcie botoksu (dobrze przynajmniej, że nie własnoręcznie) ośmioletniej córeczce; inna matka, sfrustrowana problemami z partnerem, włożyła swoje niespełna miesięczne niemowlę do mikrofalówki i ugotowała; mężczyzna został aresztowany za seksualne molestowanie konia; i tak dalej, i tak dalej… o co tutaj chodzi?
13 czerwca 2016/Autor OPEN MAGAZYN

Generacja no sex

Milenialsi, rzadziej niż wcześniejsze pokolenia, uprawiają seks, a stosunki nie sprawiają im przyjemności. Eksperci są zaniepokojeni seksualnym dobrostanem młodych. Czy Zachód potrzebuje nowej rewolucji seksualnej?
19 sierpnia 2016/Autor OPEN MAGAZYN

Dłuższy płatny urlop dla ojców

Lider Partii Pracy Ed Miliband zapowiedział, że jeśli wybory parlamentarne w maju wygra właśnie jego ugrupowanie, przedłużeniu ulegnie okres płatnego urlopu tacierzyńskiego. Ma on trwać nawet miesiąc.
10 marca 2015/Autor OPEN MAGAZYN

Te miasta i dzielnice „wyciągają” największą kasę z brytyjskiego socjalu

Zasiłkową stolicą Wielkiej Brytanii jest Knowsley. Ten okręg wyborczy położony na obszarze angielskiego hrabstwa Merseyside w zeszłym roku uzyskał z brytyjskiego budżetu 149,8 miliona funtów. Łączna wartość brytyjskiego „tortu socjalnego” wyniosła 161 miliardów funtów.
7 maja 2016/Autor OPEN MAGAZYN

Polacy zaatakowani kwasem!

Para została oblana przez napastnika szkodliwą substancją. Mężczyzna trafił to szpitala z poważnymi obrażeniami twarzy, jego stan jest stabilny. Kobieta ucierpiała w niewielkim stopniu.
19 listopada 2016/Autor OPEN MAGAZYN

Kobieta utknęła z własną kupą w oknie

Zawstydzający finał randki powodem interwencji strażaków w Bristolu.
7 września 2017/Autor OPEN MAGAZYN

Hiszpania celem zamachów terrorystycznych. Drugi atak nastąpił w Cambrils

Dzień przed zamachami doszło do wybuchu w budynku w Alcanar. W kraju ogłoszono żałobę, liczba ofiar rośnie.
18 sierpnia 2017/Autor OPEN MAGAZYN

Świąteczne tradycje na całym świecie

Święta większość z nas spędzi je na pewno celebrując polskie tradycje, niektórzy zaś wypróbują może angielskie zwyczaje. A czy wiecie, jak Święta Bożego Narodzenia wyglądają w innych zakątkach świata? Zajrzeliśmy dla Was do pięciu innych krajów na różnych kontynentach, by przybliżyć trochę ich tradycje. Wybieramy się w podróż. Gotowi?
24 grudnia 2016/Autor OPEN MAGAZYN

Polak mieszkał w chatce ze słomy, ale policja w Bristolu chatkę zburzyła

Niewiarygodne ale Polak, Maciej Urbanowicz, mieszka niemal rok w domu ze słomy nad rzeką Severn w okolicach Bristolu. O Polaku zrobiło się głośno nie tylko w lokalnym samorządzie ale i w mediach.
17 marca 2016/Autor OPEN MAGAZYN

Śmierć w słuchawce

Gdy zadzwonił telefon, Daniel wciąż był w pracy. Odebrał. Jego wystraszona żona zdołała powiedzieć tylko kilka słów – ktoś włamał się do ich domu. Przeraźliwy krzyk, a potem głuchy odgłos ciała opadającego na podłogę. Daniel słyszał wszystko. Słyszał jak zabójca morduje jego żonę.
20 grudnia 2016/Autor OPEN MAGAZYN

Wyścig z czasem. Czy strefa Schengen przestanie istnieć!

Po wprowadzeniu kontroli granic przez Szwecję coraz bardziej palące staje się pytanie czy strefa Schengen przestanie istnieć. Po Niemcach i Austrii Szwecja jest trzecim państwem w którym wprowadzono kontrolę granic.
13 listopada 2015/Autor OPEN MAGAZYN