le prawdy zawierają ciążowe mity?

Wiele źródeł i jeszcze więcej sprzecznych informacji. To rzeczywistość, z którą na co dzień mierzą się przyszłe mamy. Zapytaliśmy kilka z nich, z jakimi radami i stwierdzeniami na temat ciąży spotykają się najczęściej. Dzielimy je na fakty i mity, i wyjaśniamy, których z nich się wystrzegać, a które warto wprowadzić w życie. (czytaj dalej)

Dieta wegetariańska jest bezpieczna w ciąży

Dobrze zaplanowana dieta wegetariańska jest odpowiednia na wszystkich etapach życia, również w czasie ciąży. Niedobory pokarmowe mogą pojawić się przy złym zbilansowaniu diety, niezależnie od jej rodzaju. W okresie ciąży i karmienia istnieje jednak wyższe ryzyko deficytu witamin i składników mineralnych, dlatego też będąc na diecie wegetariańskiej, warto zadbać szczególnie o prawidłowy poziom witaminy B12, witaminy D, wapnia, żelaza oraz kwasów tłuszczowych omega 3.

Jedz dla dwojga

Odżywiając się podczas ciąży należy pamiętać o zdrowiu matki oraz dziecka i jeść dla dwojga – nie za dwoje. Wzrost zapotrzebowania na energię z diety jest w praktyce niewielki i niewspółmierny do obiegowej, niesłusznie powielanej w społeczeństwie opinii. Dotyczy dopiero II i III trymestru, odpowiednio jest to 360 kcal i 475 kcal. Uwaga przyszłej mamy powinna być zwrócona przede wszystkim na jakość posiłków oraz składniki odżywcze, które ten posiłek dostarcza. Jedzenie za dwoje zwiększa ryzyko nadmiernego przyrostu masy ciała kobiety w trakcie ciąży, nieprawidłowego przebiegu ciąży i różnych chorób u dziecka w dalszych latach jego życia.

Nie każdy nabiał jest wskazany

Mleko to nie tylko źródło pełnowartościowego białka, ale również witamin z grupy B oraz wapnia. To właśnie wapń jest szczególnie ważny w czasie ciąży – spożywany w odpowiedniej ilości sprzyja prawidłowemu rozwojowi układu kostnego dziecka, zapobiega wystąpieniu nadciśnienia tętniczego u kobiety w ciąży oraz zmniejsza ryzyko przedwczesnego porodu. Przyszła mama powinna sięgać po 4 szklanki mleka dziennie, zastępując je częściowo chudymi produktami mlecznymi (kefir, jogurt). Sporadycznie może sięgać również po sery żółte – ze względy na wysoką zawartość tłuszczu mogą być spożywane tylko w ograniczonych ilościach. Z diety całkowicie należy wykluczyć produkty z mleka niepasteryzowanego.

Dieta matki wpływa na preferencje żywieniowe dziecka

Badania naukowe wskazują, że urozmaicona dieta kobiety ciężarnej może na zasadzie „rozpoznawania przez dziecko” sprzyjać jego przyszłej akceptacji smaków. Dziecko już w łonie matki poznaje smaki, poprzez posmak wód płodowych kształtowany przez spożywaną przez nią żywność. Nie ma jednak dowodów potwierdzających tezę, że ulubione ciążowe smaki matki wskazują płeć dziecka (słodki – dziewczynka, kwaśny – chłopiec). To hipoteza, która na ogół się nie sprawdza, a jeśli tak, to wyłącznie za sprawą przypadku.

Nie unikaj aktywności fizycznej

Wbrew obiegowej opinii, aktywność fizyczna nie tylko nie szkodzi, ale jest zalecana w trakcie ciąży. Powinny zdecydować się na nią nie tylko kobiety regularnie uprawiające sport, ale również te, które wcześniej jej unikały bądź nie robiły tego regularnie. Sport nie tylko poprawia sprawność i samopoczucie w trakcie ciąży, ale pozwala na lepsze przygotowanie organizmu do porodu i szybszy powrót do zdrowia po nim. Przed podjęciem aktywności fizycznej w ciąży, najważniejsza jest konsultacja z lekarzem. Istotne jest poinformowanie go o chorobach i dolegliwościach. To właśnie lekarz powinien zdecydować czy przyszła mama może ćwiczyć, a jeśli nie ma przeciwwskazań – po jaki rodzaj aktywności i w jakim zakresie powinna ona sięgać.

Źródło | za: Newsrm.tv

… bo Życie i Zdrowie jest najważniejsze!

Posiadasz ubezpieczenie? Spotkajmy się i porozmawiajmy o dodatkowych niezbędnych zabezpieczeniach. Zadzwoń!

» Zawał to nie jest wypadek.
» Wylew to nie jest wypadek.
» Rak to nie jest wypadek.
» Jeśli położysz się spać a rano nie obudzisz się to również nie będzie to wypadek.
» Ile jest takich przypadków, gdzie śmierć nie będzie wynikiem wypadku?
Ubezpiecz swoje życie w odpowiedni i skuteczny sposób.

» Co 2 minuty ktoś w Wielkiej Brytanii słyszy diagnozę „nowotwór”.
» Każdego dnia u 5 dzieci w UK diagnozowany jest rak.
» Niemal 100 osób dziennie doznaje wylewu krwi do mózgu.
» Co 3 minuty jedna osoba umiera na zawał.
Ubezpiecz się w razie choroby krytycznej na blisko 100 najpoważniejszych przypadków, w tym dzieci do 25.000 za darmo!

» Myślałeś, co się wydarzy, gdy rozchorujesz się i stracisz dochód?
» Co zrobisz, jeśli nie będziesz w stanie pracować i zarabiać pieniędzy?
» Kto opłaci Twoje rachunki za gaz, prąd, mieszkanie i żywność? Pracodawca?
Ubezpiecz się w razie utraty dochodu i zabezpiecz swoje lub rodziny finanse w razie choroby. Nie możemy uchronić się przed chorobami, ale możemy zabezpieczyć finansowo siebie i nasze rodziny na wypadek krytycznej choroby. Możemy zapewnić sobie finanse na leczenie za granicą i pomoc najlepszych lekarzy na świecie, a naszej rodzinie – zabezpieczyć przyszłość.

Dlaczego warto zrobić to już dziś? Bo jutro może być za późno… Oferujemy darmowe konsultacje i pomoc w doborze najkorzystniejszego zabezpieczenia dla Ciebie i Twoich najbliższych. Rozmowa z nami nic Cię nie kosztuje. Wiedza może okazać się bezcenna. Spotkajmy się i porozmawiajmy o tym, co jest najważniejsze.

ZADZWOŃ!
Małgorzata Bilińska | Tel: 0737 6110 214
Damian Biliński | Tel: 0737 6113 696

DZIEŃ ZA DNIEM – NAJCHĘTNIEJ CZYTANE

Unia Europejska chce iść na ustępstwa w sprawie Brexitu!

Unia Europejska rozważa możliwość zaoferowania Wielkiej Brytanii nowych, specjalnych warunków współpracy. Chodzi między innymi o możliwość zablokowania imigracji z Unii Europejskiej.
26 lipca 2016/Autor OPEN MAGAZYN

Z wizytą u Harry’ego Pottera

Legendarny peron 9 3/4 i Hogwarts Express to nowe elementy w ekspozycji Harrego Pottera w Warner Bros Studio pod Londynem. Jeśli jesteś fanem historii o losach młodego czarodzieja – chociaż raz w życiu musisz odwiedzić to miejsce.
21 marca 2015/Autor OPEN MAGAZYN

„Chcemy, żebyście zostali” – powiedziała do imigrantów Theresa May

Brexitu ciąg dalszy - premier Wielkiej Brytanii wygłosiła przemówienie we Florencji i dziękowała Obcokrajowcom za wkład w życie Brytyjczyków.
23 września 2017/Autor OPEN MAGAZYN

Wysyp kleszczy! Jaki jest genom kleszcza?

Eksperci ostrzegają. W Polsce nastąpił wysyp kleszczy. A że są one niebezpieczne dla zdrowia a nawet życia, warto zwrócić szczególną uwagę na swoje ciało po przyjściu do domu z leśnego lub wśród zieleni spaceru. Baczną uwagę powinni zwrócić biegacze, bowiem to co najbardziej przyciąga kleszcza do naszego ciała to wydzielany pot.
8 maja 2016/Autor OPEN MAGAZYN

Nie daj się oszukać!

"Dzień dobry, nazywam się Tom Smith. Jestem z TalkTalk Technical Support. Dzwonie by pomóc usunąć wirusa, którego wykryliśmy w pana komputerze." Tak niepozornie rozpoczynająca się rozmowa, może skończyć się kradzieżą wszystkich Twoich pieniędzy. Historia opisana poniżej jest autentycznym wydarzeniem, które spotkało w minionym tygodniu jednego z naszych czytelników, Marka. Przeczytaj uważnie, bo oszustów czyhających na Twoje oszczędności jest wielu.
29 czerwca 2015/Autor OPEN MAGAZYN

Coraz więcej dzieci z zaburzeniami lękowymi w Wielkiej Brytanii

Liczba dzieci cierpiących na zaburzenia lękowe wzrosła o 35 proc. na przestrzeni roku. U dziewczynek problem pojawia się aż siedem razy częściej niż u chłopców.
20 listopada 2016/Autor OPEN MAGAZYN

Podpalił żonę, bo chciała się rozwieść. Wówczas nie dostałby brytyjskiej wizy

Muhammed Hammad zamordował żonę w okrutny sposób. Oblał ją alkoholem i podpalił. Kobieta wcześniej groziła, że wyrzuci go z mieszkania, chciała także uzyskać rozwód. Gdyby jednak do tego doszło, Hammad mógłby stracić szansę na uzyskanie brytyjskiej wizy i długotrwałą legalizację pobytu w UK.
25 lutego 2016/Autor OPEN MAGAZYN

Londyn: Zakaz sprzedawania fast foodów w pobliżu szkół

Burmistrz Londynu chce zakazać otwierania lokali z fast foodami w promieniu 400 metrów od szkół. Nowe rozporządzenie ma pomóc w walce z otyłością wśród uczniów.
30 listopada 2017/Autor OPEN MAGAZYN

Ponury rok polskiego dziecka

Ostatnie dwanaście miesięcy poczynając od czerwca ubiegłego roku były szokującym rokiem dla polskiego dziecka w Wielkiej Brytanii. Ponury cień Brexitu zawisł jak niespodziewany kataklizm dla wielu polskich rodziców mimo że głosy ostrzegawcze (między innymi mój artykuł „Ogłaszam alarm dla polskiego Londynu”) już odzywały się od roku 2011.
28 czerwca 2017/Autor OPEN MAGAZYN

Pride Edinburgh

Nareszcie doczekaliśmy się tak bardzo oczekiwanego programu, jednego z największych wydarzeń świątecznego Edynburga w tym roku. Krótkie przypomnienie najważniejszych informacji.
27 listopada 2015/Autor OPEN MAGAZYN

Szczęki 2016

„Co się stało z Wielką Brytanią?” – pytał w zeszłą niedzielę „The Observer”, jeden z niewielu liberalnych tygodników na Wyspach. Co się stało z krajem, który zaledwie cztery lata temu, podczas inauguracji Igrzysk Olimpijskich w Londynie, pokazywał światu swoją otwartą, wieloetniczną, tolerancyjną twarz? Cool Britain zamieniła się w Nasty Britain. Niemal z dnia na dzień. Jak to możliwe?
20 listopada 2016/Autor OPEN MAGAZYN

Nie będzie Brexitu? Będzie nowy, specjalny traktat Wielkiej Brytanii z Unią

Kandydat na prezydenta Francji Nicolas Sarkozy, stwierdził podczas spotkania z szefami największych firm, że jeśli wygra kwietniowe wybory to przedstawi nową propozycję traktatu przygotowaną specjalnie dla Wielkiej Brytanii.
29 września 2016/Autor OPEN MAGAZYN

Bezpruderyjna wystawa o historii badań nad seksem

Bezpruderyjna wystawa o historii badań nad seksem "The Institute Of Sexology" otwiera przebudowane pomieszczenia galerii Wellcome Collection po wartym 17,5 mln funtów remoncie. Sama wystawa też jest warta obejrzenia.
21 listopada 2014/Autor OPEN MAGAZYN

Seksizm w mundurze

Jest ich coraz więcej. Awansują, zajmują stanowiska do niedawna przeznaczone wyłącznie dla mężczyzn. Jednak nie dla wszystkich służba kobiet w wojsku czy policji, szczególnie w niektórych jednostkach, to droga w dobrym kierunku.
30 kwietnia 2017/Autor OPEN MAGAZYN

Brytyjczyk okradł polski kościół. Czyśćca nie będzie!

Czwartego dnia maja po godz. 17 „zło” zajrzało do polskiego kościoła przy Windsor Road. Niespostrzeżone przez nikogo plądrowało świątynię przez 20 minut. Dotarło w miejsca, do których zwykli parafianie nie mają dostępu.
17 czerwca 2015/Autor OPEN MAGAZYN

Jestem zdeterminowany do zreformowania Unii!

Spotkanie w stolicy Łotwy było pierwszą okazją do przedstawienia stanowiska Camerona w związku z planami jego gabinetu reformy Unii. Część przywódców dość sceptycznie odniosła się do pomysłów zgłoszonych przez brytyjskiego premiera.
23 maja 2015/Autor OPEN MAGAZYN

Bezgotówkowo, czyli bezproblemowo?

Na co dzień się na to nie zwraca uwagi, ale gotówka faktycznie przestaje mieć duże znaczenie. Mamy czytnik kart i płacimy przez telefon wszystkie rachunki czy zobowiązania. Kartą można też dać napiwek kelnerowi.
20 lutego 2017/Autor OPEN MAGAZYN

Czeka nas jeszcze większa fala emigracji z Polski niż ta z 2004 roku

Co by było, gdyby nagle się okazało, że cała kampania antypolska przed brexitowym referendum miała na celu pozbycie się Polaków z Wysp? Albo nie tyle wyrzucenie, co zablokowanie możliwości przyjazdu kolejnym?
18 października 2016/Autor OPEN MAGAZYN

Otruć szpiega

Próba zabójstwa Siergieja Skripala, byłego szpiega i podwójnego agenta, wywołała międzynarodowy kryzys i napięcie między Londynem a Moskwą.
19 marca 2018/Autor OPEN MAGAZYN

Język ciała, czyli – jak inni postrzegają nasze zachowania?

Jak już wiemy przeciętnemu człowiekowi wyrobienie sobie podświadomej opinii o Tobie, zajmuje ok. 3 sekund. Następne 7 decyduje o jej utrwaleniu bądź modyfikacji. Wydawałoby się, że każdy postrzega świat na własny unikatowy sposób.
18 grudnia 2014/Autor OPEN MAGAZYN

„Łodzie pełne terrorystów” płyną do Wielkiej Brytanii?

Ambasador Egiptu, Nasser Kamel, ostrzega Wielką Brytanię przed „łodziami pełne terrorystów”. Według ambasadora na to związek z opanowaniem przez terrorystów niektórych portów w Libii – informuje dziennik Daily Mail.
18 lutego 2015/Autor OPEN MAGAZYN

Sharing is caring!

shares